昌邑之窗 明朝医学家张景岳说：“先天强厚者多寿，先天薄弱者多夭；后天培养者，寿者更寿，后天斫削者，夭者更夭。”也就是说，人的寿命长短,与先天的强弱和后天的培养关系密切。人到中年，人体机能由盛转衰，工作和生活压力加大，是养生的关键时段。我在三十六岁时，大病一场。“久病成良医。”在与病魔抗争的过程中，我逐渐积累了一些养生的经验，身体状况也明显好转。
俗话说：“养身在动，养心在静。”下面先就养心谈一下自己的体会。 儒家强调，养身先养心。终日心神不宁，患得患失，势必会影响到人的生理机能。陈云是我国老一辈无产阶革命家，日理万机，由于身体素质很差，时常长病。医生建议他静养。评弹是他年轻时的最爱，休养期间，他搜集了七百多张评弹唱片，一天能听好几个小时，有的唱片听过几十遍。在评弹的世界里，陈云如痴如醉，身心得到了彻底放松。在养心方面，评书和评弹异曲同工。我两年前开始听评书，收到了很好的养生效果。每天晚饭之后，都要和妻子到外面散步。回到家里，马上打开电脑，找到评书。单田芳的评书是我的最爱，他的声音略带沙哑，极富磁力。只需三五分钟，我的整个身心便融到评书里去了。有时不知不觉就进入了梦乡。两年来，我听完了《童林传》，《三国演义》，《水浒全传》，《曾国藩》，《隋唐演义》，《大明演义》等近十部长篇评书。增长了知识，开阔了视野，陶冶了身心，睡眠得到了明显改善。神经衰弱也不治而愈。
在养心方面，田园诗词使我受益匪浅。受曾国藩和苏步青养生的启发，我搜集了一百首优美的田园诗词，抽空就背，先做到烂熟于心。闲暇之时，闭上双眼，在脑子里面放电影。画面都是田园诗的内容。只需十几分钟，疲劳便消失殆尽。 长寿老人几乎都有一个共性，那就是不生气。在养心方面，这是我们要过的第一关。陈立夫寿至一百零三岁，他养生的第一秘诀是不生气。他遇事总找自己的错，和同事总是和睦相处，天天心平气和，身心始终处在一片祥和的氛围里。长寿也就成了必然。《圣经》劝世人每天要原谅别人七十个七次，这不是迂腐，而是一种养生的大智慧。须知世间没有完美的事物，不原谅别人，动辄生气发怒，血压会明显升高，很多疾病会不请自到。
写作也是养心的一种好方法。闲暇之时，把自己的所思所想记录下来，发到报纸刊物上，每当文章被印成铅字，便会有一种幸福感涌上我的心头。 俗话说：“流水不腐，户枢不蠹。”在养心的同时，还要注意进行适量的运动。
只要有空，我总要和妻子一起，或散步，或骑车。南到峡山水库，北到莱州湾畔，东至胶莱河，西至风筝都，都留下过我们锻炼的足迹。今年昌邑山阳梨花节期间，我和妻子登上了山阳的博陆山。放眼望去，山的北面，梨花正在枝头挤着怒放，一束束，一团团，好似挂满枝头的皑皑白雪，令人心驰神往。不由想起“梨花如静女，寂寞出春暮”的名句。山西面的潍河，像一条绿色的飘带，在一望无际的绿色原野上飘舞着，上面氤氲着薄薄的水雾，平添了几分神秘的色彩，令人流连忘返。在运动的同时，舒展了筋骨，愉悦了身心，陶冶了情操，磨练了意志。也使我领略到了祖国山河的壮美。
名医张景岳说过：“修理中年，以求振兴。”让我们行动起来，抓住中年这个养生的关键时期，修养身心，为国家，为家庭做出我们更大的贡献！
