如何控制自己的情绪

第一、宣泄。情绪不能憋在心里憋得太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄。但这里要注意一点就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。比如说我们遇到不高兴的时候可以做做运动，听听音乐，或者是看看电影，和朋友聊聊天什么的，只要是能帮助自己的情绪好转，又不影响他人就可以考虑。
　第二  放松。心情不好的时候，可以让自己放松一下，不仅是身体的放松，更是要心灵的放松，最好能使自己进入一种安静状态，这样就可以很快的消除不良情绪。
　  第三、升华。把对生活的不满转变成一种工作的动力，用这种动力来改变现有的生活状态。
　  第四、镇静。人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静，当我们在受到惊吓或者是受到打击之后，第一要紧的事情就是镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。